睡眠的最佳时间：人体的“生物钟”在22至23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21—22时。
用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12时内逐渐减弱。
饮水的最佳时间：早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助于消化分泌，促进食欲。
散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，有利于减肥。
锻炼身体的最佳时间：冬春季头一二个月锻炼时间至少应避免早6—7点钟。夏秋季太阳出来很早，早晨5—6点锻炼气候凉爽，空气新鲜。平时，上午10时、下午3时，做健身操对健康有益。
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